Darmowe narzędzie
Interaktywny przewodnik po HRV, Body Battery, Training Status, VO2max i innych. Wreszcie zrozum, co mówi Twój zegarek.
Wybierz metrykę, żeby dowiedzieć się więcej
Athlin automatycznie ściąga te dane z Garmina — a Twój trener widzi trendy, które mają znaczenie, bez proszenia Cię o screenshoty.
Trenerzy: dane Garmin każdego zawodnika w jednym panelu
Wypróbuj Athlin za darmo — na zawsze dla pierwszych trenerów8 pytań o sen, energię i formę. Poznaj swój wynik ryzyka przetrenowania.
5 stref treningowych z Twoich danych tętna. Działa dla biegu, kolarstwa i pływania.
Sprawdź, czy Twój trening jest na dobrej drodze do celu startowego. Uczciwy wynik na podstawie objętości.
HRV (zmienność rytmu serca) to najważniejsza metryka do decyzji treningowych. Odzwierciedla stan regeneracji układu nerwowego i łapie przetrenowanie zanim je poczujesz. Śledź 7-dniowy trend, nie pojedyncze odczyty.
'Unproductive' oznacza, że trenujesz ciężko, ale nie stajesz się sprawniejszy. Zwykle oznacza to niedostateczną regenerację między sesjami. Rozwiązaniem jest lepszy sen, łatwiejsze dni regeneracyjne lub tydzień odciążenia — nie więcej treningu.
Szacunek VO2max Garmina jest zwykle w granicach 5% wartości laboratoryjnych dla biegu, mniej dokładny dla kolarstwa. Najbardziej przydatny jako wskaźnik trendu — śledź zmiany przez miesiące zamiast ufać absolutnej liczbie. Upał, wysokość i zmęczenie mogą tymczasowo obniżać odczyty.