Twoja checklista na dzień wyścigu Hyrox

Wykorzystaj cały łańcuch tylny — ciągnij z mięśni najszerszych, nie tylko ramionami.

Najwięcej czasu tracimy na pierwszych 5m. Napieraj z niskimi biodrami i krótkimi krokami.

Usiądź nisko i ciągnij ręka za rękę w rytmie — nie śpiesz się.

Nie skacz maksymalnie. Regularne skoki 1.5m biją eksplozywne 2m + odpoczynek.

Siła pochodzi z nóg (60%), pleców (30%), ramion (10%). Nie ciągnij ramionami.

Krótkie, szybkie kroki. Długie kroki przesuwają ciężar i marnują energię.

Przytulaj worek wysoko na klatce. Opuszczenie na brzuch zabija plecy.

Znajdź rytm. Rób serie po 20-25, nie po 10. Częste przerwy kumulują czas.