Darmowe narzędzie
Nie wiesz, czy startować w Hyrox Open, Pro czy Doubles? Odpowiedz na 6 szybkich pytań i otrzymaj rekomendację opartą na danych dla Twojej idealnej dywizji.
Oceniamy Twoją formę biegową, siłę funkcjonalną, objętość treningową, doświadczenie startowe i cele, aby określić, która dywizja Hyrox pasuje do Twojego aktualnego poziomu. Rekomendacja uwzględnia znaczne różnice w wagach między Open a Pro — np. sled push Mężczyzn Pro to 202kg vs 152kg w Open.
Główna różnica to wagi. Dywizja Pro używa cięższych sanek (Mężczyźni: 202kg vs 152kg push, 153kg vs 103kg pull), cięższych wall balls (Mężczyźni: 9kg vs 6kg) i cięższych farmers carry (Mężczyźni: 2×32kg vs 2×24kg). Dystanse biegowe i liczby powtórzeń na stacjach pozostają takie same. Pro przyciąga też bardziej konkurencyjne pole.
Zacznij od Open, chyba że masz znaczące doświadczenie w CrossFit lub treningu siłowym ORAZ biegniesz 5km poniżej 22 minut. Skok wagowy z Open do Pro jest znaczny — szczególnie na sled push, gdzie Mężczyźni Pro mają 33% więcej. Zrób 1-2 wyścigi Open, żeby poznać tempo i egzekucję.
W Doubles dwóch zawodników startuje razem. Jeden biegnie, drugi odpoczywa, i na zmianę robią stacje. Wagi są takie same jak w Open. To świetny punkt wejścia dla debiutantów lub zawodników chcących doświadczyć Hyrox z połową obciążenia.
Tak, dywizję wybierasz przy rejestracji na każde wydarzenie. Wielu zawodników robi pierwsze 1-2 wyścigi w Open, potem przechodzi na Pro. Upewnij się tylko, że trenowałeś z wagami Pro na sankach i wall balls przed dniem wyścigu.
Open: debiutanci zwykle 80-100 minut, zawodnicy konkurencyjni 65-80 minut. Pro: spodziewaj się 10-20% dłużej z powodu cięższych wag, z zawodnikami konkurencyjnymi na 70-90 minut. Doubles: podobne czasy jak Open indywidualnie, ale podzielone między dwóch zawodników, więc wysiłek każdego to mniej więcej połowa.